Tuesday, October 17, 2017
Text Size

 

Reminder: What is self-advocacy?

Self-advocacy is when you speak for yourself.  It is about understanding your rights.  You may still seek help to find out information or make a decision, but you do it yourself.

 

Am I ready?

Think about all of your skills, not just those you think are related to self-advocacy.

 

Based on The Kit: A guide to the advocacy we choose to do; A resource kit for consumers of mental health services and family carers [1]

 

Increasing self-awareness:

 

What are my strengths?

eg: I’m good at listening, I’m patient, I’m good at finding answers

                                                                                                                                              

                                                                                                                                             

                                                                                                                                              

                                                                                                                                            

 

What are my areas for development?

What do I need to work on?  eg: Aggression scares me, I forget to listen when I’m busy, I take over sometimes

                                                                                                                                              

                                                                                                                                              

                                                                                                                                               

                                                                                                                                               

 

What do I know that will help?

What skills and information do you have? What things are you good at?

eg: I am good at speaking to groups, I know someone working at the Human Rights Commission etc

                                                                                                                                            

                                                                                                                                              

                                                                                                                                               

                                                                                                                                               

 

 

How can I learn and improve on my skills?

Which skills could you improve? What can you do to improve them?

 

Communication skills

eg: learning how to write an email, learning about body language

                                                                                                                                      

                                                                                                                                              

                                                                                                                                               

                                                                                                                                               

 

 

Assertiveness skills

eg: learning how to use “I” statements, practicing speaking up when something makes me feel uncomfortable

                                                                                                                                              

                                                                                                                                              

                                                                                                                                               

                                                                                                                                               

 

Social and relationship skills

eg: think about what you could do to meet more people and build friendships, practice making small talk and asking others about themselves

                                                                                                                                              

                                                                                                                                              

                                                                                                                                               

                                                                                                                                               

 

Decision making and goal setting skills

eg: asking others how they make decisions, deciding my own goals and planning how to reach them

                                                                                                                                              

                                                                                                                                              

                                                                                                                                               

                                                                                                                                               

 

Relaxation and stress management

eg: find out more about yoga or meditation, join a walking group

 

                                                                                                                                             

                                                                                                                                              

                                                                                                                                               

 

                                                                                                                                               

 

 

Emotion management

eg: finding out ways to cope when I feel angry or emotional, attending an anger management course

                                                                                                                                              

                                                                                                                                              

                                                                                                                                               

                                                                                                                                               

 

 

 

 



[1] SPICE Consulting (August 1999) The Kit: A guide to the advocacy we choose to do; A resource kit for consumers of mental health services and family carers http://www.health.gov.au/internet/main/publishing.nsf/Content/mental-pubs-k-kit